在健身房没有教练怎么办？

笨*** | 2022-09-07 07:05:16

我们可以自己制定一个健身计划，每天进行无氧运动和有氧运动，这两类锻炼交替进行。

B*** | 2022-09-07 11:17:19 0 0 评论

0/300

提交

新手适当的运动锻炼是没关系的，但应注意量不可太大。但你如果想做正规的健美锻炼，就必须要有教练指导，因为健美锻炼必须要用科学的方法进行才会有好的结果，不然的话量太大容易伤害身体，量太小的话达不到锻炼目的不说，还可能将肌肉炼瘦了。

w*** | 2022-09-07 08:22:52 0 0 评论

0/300

提交

广州市正皓健身器材厂健身方案如下：1.健身步骤：开始5到10分钟有氧热身，中间40到50分钟力量训练，后面的5到10分钟拉伸放松。2.力量训练项目：背部引体向上、胸部平板卧推、腿部杠铃深蹲、肩部杠铃俯卧撑、手臂杠铃弯曲、腹部仰卧起坐。

记*** | 2022-09-07 07:06:40 0 0 评论

0/300

提交

健身相关知识