练习“印度深蹲”时怎样调节呼吸频率？爱问知识人

练习“印度深蹲”时怎样调节呼吸频率？

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做印度深蹲的下蹲之前就要注意呼吸的调节。
下蹲前要深呼吸，维持胸腔里面的压力不至于在做的时候漏气。
同时在深呼吸的时候要收缩腹肌增加腹内压，这样可以在最高点的时候让身体重心稍稍后倾。
然后退步用力上升，在到达最高点时呼气。
做短暂停留，再深吸气并继续做下一个动作。
在深蹲等大负重练习时哟注意呼吸的调节。还有就是在做印度深蹲的时候要注意背部要挺直，这样才不会受伤。
祝楼主成功！

当***

2018-10-07 01:28:21

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