病情分析： 出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。 指导意见： 可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段，加快肌肉不适感的消除。运动完后做放松（时间要足）然后回家用温盐水敷痛处，然后洗个热水澡就好了。祝好哦
病情分析： 你好，这是乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。 指导意见： 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
答：这个是你自己练的时间久。也是经常练习健身活动。你朋友则是长久没练的原因，就会第二天就痛。详情>>
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