跑步膝，可能是每一个跑者都绕不过去的一个坎，膝盖痛应该是跑步损伤中最突出的问题， “跑步百利唯伤膝”也成为众多跑步反对者的有力证据。很多想跑步的人，被一句“跑步伤膝”给吓退了。每一个已经幵始跑步和想要幵始跑步的人都要重视这个问题，但并不意味着因为怕受伤就不跑步了，这难免有点因噎废食了。
膝伤真的就那么危险，我们无法避免吗？只要我们对造成跑步膝的原因有一个充分的了解，科学地安排训练，保护自己，是完全可以避免的。 跑步膝医学学名为髌骨疼痛综合征，是因为髌骨在股骨上滑动造成膝盖前方的疼痛，是一种常见的膝盖问题，和关节的损伤无关。
髌骨正常状态下是被股四头肌和髌骨肌腱固定在正位，沿着股骨的沟槽上下滑动，使膝盖可以产生平顺的动作。但是有时候因为肌肉力量不够或不平衡、肌腱太紧或髌骨在股骨上不正常的移动，使得这个上下滑动的过程被干扰了，髌骨没有按照预定轨道滑动，就会引起疼痛。
反复的膝关节活动也可导致髌骨疼痛综合征的恶化，如果没有及时治疗，髌骨肌腱与下方软骨会发炎，可能会越来越严重， 导致永久性的关节损伤，更严重地，会使髌骨股骨间的软骨受损而演变成髌骨软骨软化症。 因此让膝关节休 息并确实进行康复很重要，否则可能会耽误病情、延迟恢复时间。
当患上跑步膝时，膝盖前、后与髌骨周围会有疼痛感，当膝盖承受压力时便可能引发，例如上下楼梯或跑步（ 尤其是下坡）；此外使膝盖弯曲的动作也会导致疼痛，例如激烈运动、深蹲或承重性的活动。这时， 膝盖周边可能会肿胀，关节腔内会有声响，这些症状较不具特异性，不易直接判断，因此可能需要做一些测试来确诊。
答：唯，语助词，无意义；伤官，算命术语，指与日柱天干构成受生关系的异性天干，例如日干是甲（阳）木，丁（阴）火就是伤官，日干是乙（阴）木，丙（阳）火就是伤官；带，带有...详情>>
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答：健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动详情>>
答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
