练习瑜伽的要领是什么？爱问知识人

练习瑜伽的要领是什么？

安*** | 2018-05-03 10:14:31

全部答案（共2个回答）

单腿屈膝
提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。
2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。
4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上

魔*** | 2018-05-03 10:15:31 1 1 评论

0/300

提交

瑜伽要领：
1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直
2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、 呼气。转头看向身体的一侧。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸气回正，呼气重复另一侧。
功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。

s*** | 2018-05-03 10:14:31 1 1 评论

0/300

提交

健身相关知识
体育比赛问
体育运动赛
体育问题

1

问: 在进行体育训练时应该注意什么问题？

答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
2 针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业回答2
3 冠心病患者在参加体育运动时应注意什么问题？回答1
4 体育比赛对观众和运动员有着什么样的影响？回答1
5 竞技体育比赛和健身锻炼器材有哪些? 回答1

1

问: 各国的典型体育运动

答: 中国的武术和乒乓球，日本的相扑，韩国的跆拳道，泰国的泰拳，美国的篮球和橄榄球，巴基斯坦的曲棍球，巴西和阿根廷的足球，蒙古的摔跤和射箭，英国的马术等。详情>>
2 体育运动对宝宝有什么好处？回答1
3 哪些体育健身运动在户外回答3
4 体育运动项目是怎么定义的?什么是体育运动项目? 回答1
5 冠心病患者在参加体育运动时应注意什么问题？回答1

1

问: 针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业

答: 这个问题20万字也回答不了。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助请点好评谢谢...详情>>
2 体育运动项目是怎么定义的?什么是体育运动项目? 回答1
3 竞技体育和大众体育怎样才能协调发展回答1
4 体育动机与体育行为之间的关系是怎样的？回答1
5 在进行体育训练时应该注意什么问题？回答1

练习瑜伽的要领是什么？

全部答案（共2个回答）

健身相关知识

大家还关注