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普拉提可以提升气质吗
这几个普拉提动作常练可以提升气质 1.直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。 2.直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。 3.两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。 4.直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。 5.两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯...
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这几个普拉提动作常练可以提升气质 1.直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。 2.直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。 3.两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。 4.直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。 5.两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。 6.两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。 7.坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好),双手向前伸直,同时,小腿抬起,与大腿成一直线。
普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉,使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美;而动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,从而加强身体器官的功能,增强身体的柔韧和协调能力;普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人,普拉提的练习是没有年龄和性别限制的,任何人都可以练习,尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五...
普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉,使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美;而动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,从而加强身体器官的功能,增强身体的柔韧和协调能力;普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人,普拉提的练习是没有年龄和性别限制的,任何人都可以练习,尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。练习普拉提时间长了,骨骼也正了,气质自然提升起来了。
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