根据你的情况和说明，就是做仰卧起坐这个动作对腹肌的锻炼就比较好的。 建议你注意规律生活，规律饮食，坚持锻炼，保持心情舒畅愉快，希望对你有用。
病情分析： 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，“六块腹肌”是很多男性朋友向往的，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。 指导意见： 个人拙见，仰卧起坐是锻炼腹肌最简单有效的方法。另外，“踏自行车”运动仰卧位也是有效的。任何运动都在于坚持，日久才能有效果
答：简单的就是一有空就做扩胸运动，或者打网球，在双杠上做仰卧起坐会更好一点详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动详情>>
