慢跑有效果吗,为什么我现在慢跑个四五公里完全感觉不到任何疲劳和体能消耗?
慢跑有效果吗,为什么我现在慢跑个四五公里完全感觉不到任何疲劳和体能消耗,继续慢跑有效果吗
坚持一段时间,应该会有一定效果的。坚持就是胜利。当然,决定慢跑效果的因秦有很多,比如跑步姿势,跑步节奏等。
慢跑属于有氧运动,短期效果不明显,得长期坚持
每個人的體質不一樣,所以感覺不一樣。合理鍛煉。阿彌陀佛
慢跑的作用在于消耗热量、增进心肺功能、增强肌肉与肌耐力和代谢排毒,慢跑个四五公里完全感觉不到任何疲劳和体能消耗,是非常正常的,说明锻炼已经初见效果。 可以适当将慢跑的距离逐渐加长,持之以恒,体会将更深刻。
答:同样路程,当然中跑消耗能量多。要减肥的话,跑的时间要在半小时以上。如果你中跑坚持不了半小时,就辅以慢跑。详情>>
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