（1） 休息屏住呼吸。全身放松，四肢自然下垂，头部在水中保持水平位，枕部恰好露出水面。这时处于休息状态，以这种姿势漂浮到需要呼吸为止。
（2） 准备呼吸。自然浮力使人体浮于水面附近，缓缓抬起手臂与肩平齐，手心向外下方，前臂收拢在一起，抬一腿至胸部，足尖前伸，然后抬另一腿，枕部及颈顶露于水面。
（3） 呼气。头仍在水下，手臂和腿抬起，不要太快。头从垂直方向开始抬起，用口鼻呼吸，单用口或鼻也可，呼吸应在抬头过程中完成，可闭着眼睛，也可睁开眼睛。
（4） 吸气。当头部处于垂直位置，呼气已经完成时，手掌向外，手指恰好掠过水面划水，前脚掌和后脚尖向下压水，身体向上浮，口鼻露出水面，吸气。
（5） 重新还原休息。吸气后便还原，重复以上动作，便可防止淹溺。
答：在水中若发生小腿腓肠肌痉挛(抽 筋），即使是会游泳者，也会发生 淹溺。若出现这种情况，应息心静 气，及时呼救求得援救。同时，自 己应将身体抱成一团，浮上水面， ...详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
