首先，你需要一双优质专业的跑鞋，可以帮助你更好地缓冲，减震，保护膝盖等各关节。其次，使用跑步机跑步时，稍微加一点点坡度，这是大部分人都会忽视的哦！加一点点坡度不会对体力造成很大影响，但却可以让膝关节在跑步中始终保持一定的弯曲度，起到保护关节的作用。另外为了最真实的模拟在户外跑步，平均坡度应该设置在3%。为了让训练更有趣，你可以在2% ~ 4%的范围内来回变化倾斜的角度。再次，跑步速度要有保证。千万别用慢得都可以走的速度跑 步。应该把跑步机的速度设置为8〜96千米/小时。太慢反而会 对你的膝盖造成更大的压力。最后，每次运动量不要增加太多。不要今天跑10千米，明天 又不跑，这样膝盖会因为你的反复无常很受伤。每周、每月运动量最多增加10%，最好每隔一天跑一次。
答：选用快速启动模式：正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需按照提示输入数据，便可以选择不同锻炼方式详情>>
答：详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答：这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
