除了与练习效果的相关性，还有一^里由让你在训练中保留静态拉伸。 作为跑步者，你一定非常熟悉静态拉伸，例如立位体前屈，弓步 侧压腿。以前这些练习也许是热身项目的主要部分。事实上，从专业 角度来说，它们与跑步前的身体准备没有太大的相关性。尽管如此， 还是有必要将它们和此类拉伸练习融入跑步训练中。原因如下：•保持或提升运动时肌肉的延展性。如果胴绳肌时常处于紧绷状态， 你就更有可能受伤，例如患上“跑步膝”。•帮助你放松和恢复。由于跑步的动态性质，训练会导致肌肉紧绷。静态拉伸可以对抗这种紧绷并帮助恢复。•加速恢复正常体能。作为跑步者，你应该将静态拉伸作为恢复阶 段的一小部分，以帮助恢复在练习中紧绷的肌肉。（注意：如果刚刚完 成了一项高强度的练习，肌肉会失去部分弹性，并出现过度疲劳的现 象——当这些情况发生时，你应该进行一些舒缓的拉伸活动。〉第5章中将详细介绍静态拉伸以及它与跑步的相关性。
答：跑步减肥贵在坚持，绝不是一朝一夕的事，锻炼会使松弛的肉变得结实，但是要减体重，最少也要坚持三个月以上才会有效果，不过如果不坚持会很快反弹的，我都坚持一年多了，后...详情>>
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答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
