答案是肯定的。肺是人体重要的呼吸器官，人体所需要的氧气摄入与代谢产物二氧化碳的排出都要通过肺脏。心脏是全身血液循环的中心，它直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应，因此心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素，也是健康体适能和竞技体适能的重要组成部分。
而跑步训练可以有效地提高机体的心肺功能。跑步健身的方案也是多种多样的：(1 )匀速持续跑心率始终控制在130 ~ 150次/分左右，时间坚持1小时以上。负荷强度一般为人体最大负荷强度的60%左右。其目的是用来保持耐力水平，这种练习比较节省体力，还可以作为一种恢复手段。
(2 )变速跑负荷强度从较小（心率130 ~ 140次/分）慢慢提高到较大（心率170 ~ 180次/分），负荷强度的变化是一个循序渐进的过程，持续时间在30 ~ 60分钟。其目的是用来发展有氧能力，也能发展无氧代谢能力。(3 )法特莱克跑负荷时间较长，运动速度的快慢变化不具有明显的节奏性。
负荷强度呈现高、低交错，心率指标在130 ~ 160次/分之间。例如：跑5 ~ 10分钟（准备活动）+匀速跑1~ 2公里+快走5分钟+轻松变速跑（其中包括加速跑50~ 60米，直到有明显的疲劳为止）+放松跑+全速跑（200~ 300米）。此方法循环进行，可以持续较长时间。
其目的是提高训练的难度，也不易受伤，跑步爱好者可以试着挑战。(4 )间歇跑严格控制间歇的时间，一般要求机体尚未充分恢复、心率恢复到120~130次/分左右时，进行下一次（组）的练习。爱好跑步的朋友们可以试着挑战这些多种多样的跑步健身方式。
答：不错，这非一日之功，需要长期持之以恒地锻炼才会有效果的，一般情况下，最少也得3个月后到半年，自己才会感觉到身体状态有明显地改善的。但是锻炼时也应该“循序渐进”，...详情>>
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