注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。避免长时间的伏案工作。长时间低头耸肩将使颈部及肩部肌 肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。所以，办公室人群首先应 选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30 ~ 45分钟后，最好 起立做5〜15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。 要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。老年人要加强营养，补充钓质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头 汤，黑木耳等，或口服钙片。急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手 法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤哦。
答：找块“板儿”，刮沙，肩周围全刮，出了血点就是出沙了，很快，等两天沙下去了，再刮，三五回就全好，如果不好，找个会专业的拔罐大夫，叫他“拔血罐”，老大夫都懂，就是把...详情>>
答：详情>>
答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
