你好,运动过后出现肌肉酸疼的话,是你运动量过大了,建议你还是少运动比较好。
建议先休息一段时间,不要加重酸痛部位的负担。细胞会有一个自我修复和代谢的过程,锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。对疼痛部位进行局部按摩和热敷是比较常见的办法,配上精油精油进行按摩恢复速度会更快,我之前用的虹韵肌酸缓解精油涂完之后马上就能感觉得到疼痛感明显减弱。
运动过后群的肌肉酸痛这是因为平时运动量过少早知道运动量过量导致的肌肉酸。
答：要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事. 前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼. 后者则是在器械练...详情>>
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答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
