进行完肌肉健美后还适合长跑和强度大的运动吗?
如果在健身房进行了肌肉训练之后 还适宜做一些强度大的运动吗 这样适合肌肉的增长吗?
这是不适宜的。 健美的三大要素(也可以说是运动的三要素)是:训练,营养,恢复。肌肉不是在练的时候长的,而是恢复的时候长的。训练会使肌肉积累乳酸,微细组织受到创伤,身体产生一定的自由基,糖原和各种身体激素都下降。此时若再进行大强度锻炼,会使以上情况加剧,并分解肌肉的蛋白质供能,肌肉会被“吃掉”,那就得不偿失了。 足够强度的肌肉锻炼后,应尽快补充营养,并通过各种手段调整肌肉和神经等状态,才能有增肌效果。
需要科学的锻炼
应注意劳逸结合。
强度大的运动是指什么呢 我一般是先做肌肉训练然后再来个5公里慢跑 跑完后一身汗,洗澡,回家休息
答:可以把瘦肉减掉的,.有句话是这么说的:快跑炼肌肉 慢跑能瘦腿>,所以想减掉瘦肉还是慢慢的长跑吧. 长跑好处如下: 一健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学...详情>>
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