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吃好晚饭多长时间可以跑步？

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吃好晚饭多长时间可以跑步？

吃好晚饭多长时间可以跑步

张***
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    2016-02-24 10:22:35 
  • 半小时以后 可以轻微运动 
一小时以后 可以有氧运动
食物中的淀粉，糖类等容易消化的15-30分钟就能消化掉，如果食物中有一定的蛋白质，脂肪，纤维。建议餐后1个半到2个小时再开始锻炼，应该这些消化时间较长。还有，我都坚持晚上锻炼2年了。我的经验是5点半左右吃晚饭，8点以后运动，运动时间维持在1个半到2个小时之间。

    鲁***

    2016-02-24 10:22:35

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