所谓练“出”是要锻炼肌肉力量还是练出线条来？看你的意思更偏向练出线条。每日起码要慢跑40分钟以上（或者比的有氧运动）来降低体脂，然后加仰卧起坐、直体上卷腹、卧式的举腿（剪刀腿）使腹肌饱满，才能达到练出线条的结果。其中最重要的是减脂运动，很简单的道理，你看很多很瘦的人腹肌都比较明显。
至少能减肥，专门练腹肌最好做针对腹部的器械运动 或者仰卧起坐
跑步出来的腹肌跟针对训练出来的腹肌不一样嘛 线条没那么明显
跑步减脂的同事加强腰腹肌练习
每天跑5公里，再注意饮食的合理，坚持几个月后，可以显现出腹肌。而不是练出腹肌，因为跑步会降低皮脂，使腹肌明显，但跑步运动对腹肌的直接刺激并不大，所以说，只是会显露出腹肌。
单纯跑步是不行的，必须仰卧起坐！！
答：如果你是慢跑的话，，可以减掉全身多余的肥肉，只要你是天天坚持咯，其实姿势不是关键的，你只要慢跑就行了，不要激烈的去跑动，这只会伤害你的腿罢了，跑了一半建议你压一...详情>>
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答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
