练习瑜伽，肩膀无法下沉，怎么回事？练习瑜伽有一段时间了，为何找不? 爱问知识人

练习瑜伽，肩膀无法下沉，怎么回事？练习瑜伽有一段时间了，为何找不到站立时沉肩的感觉？肩膀总是架起来的。

叶*** | 2017-07-07 14:29:53

如果肩膀太僵硬的话，是无法下沉的，要常做开肩的体式，也要多拉伸胸腔前侧肌肉。改善上背部柔韧性，做些后弯体式，比如上犬式，骆驼式，轮式。还有就是要消除脖子的紧张感，多拉伸脖子前侧后侧左侧右侧。从心理角度来说，肩膀太紧张是因为压力大，所以也要适当的释放压力。再经过专业老师的指导，我相信是一定有所改善的。

承*** | 2017-07-07 14:29:53 288 165 评论

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