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如何预防跑步中的常见运动伤害？

I*** | 2023-10-16 07:10:12

全部答案（共1个回答）

进行适当的热身和拉伸运动，以减少肌肉拉伤的风险。选择合适的跑鞋，提供足够的支撑和缓冲来减轻关节的压力。合理安排跑步训练计划，避免过量训练和过度使用同一部位。

深*** | 2023-10-16 07:11:37 0 0 评论

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健身相关知识

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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