首先有一点,早晨不要出门太早,最好在七点钟以后再出门做运动,我推荐跑步,因为只要跑步能全面提升身体各方面的体能素质.至于为什么不要太早出门,是因为在黎明前后温度为一天最底,空气湿度最大,空气中的漂浮物也最多,加上湿度大,很容易造成病菌感染.
做些不剧烈的运动，如慢跑，太极，等，同时要吐故纳新，排除体内的废气尤其是下小毛毛雨时，效果不错哦，因为空气中富含大量负离子（好象是负离子时间久了就记不清楚了）
清晨锻炼快步走&慢跑较适宜。
呼吸呼吸空气,运动不是科学的,应该在傍晚做才好!!
夏天运动最好在晚上 一位读者问：“每天都在空调房间里上班，应该如何运动？”林华说，即使在空调房间里工作，也可以忙里偷闲做一些运动，让自己出一点汗。 一读者说，他以前特别喜欢早上起来跑步，现在天气太热，就不敢跑步了。林华说，夏天最好的运动时间是傍晚，吃过晚餐后，天气也比较凉爽，可以做一些运动。
夏天运动适宜走路慢跑和跳绳 一位读者说，听说夏天是减肥的最好时期，夏天做哪些运动可以达到减肥的效果？林华说，夏天建议走路或者慢跑来减肥。夏天运动只要出汗达到半小时以上，都可以减肥。 步行回家也是运动 应读者的要求，林华也谈了自己选择的运动方式。
他说，他通常在晚饭后8点钟运动。在他家小区里有一个操场，先慢走两圈，再快走，然后再跑，跑一到两圈后，当出汗很明显的时候，再快走一圈。一个晚上的运动时间通常在45分钟左右。如果下雨或者天气闷热，他会在室内运动。如果晚上没时间运动，他就步行回家。
保证一个星期运动三次。 。
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