病情分析：1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体；落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息。（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿,两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头,伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
指导意见：（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝,髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。
左,右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔,平坦,软硬适度的场地上练习。（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰,髋,腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。
每做一次休息1分钟。
问：为什么有人不运动长180，！我运动都是167为啥！求除了篮球外长高方法！！
答：身高的决定因素是遗传基因，后天外部因素起微弱作用，是微调。我也有一个小方法就是：单杆的引体向上。原理:通过运动，拉伸胳膊、肩、胸尤其是脊椎的、腰椎的延伸，使骨骼...详情>>
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