手腕和下臂太细了，该怎么锻炼才能变粗些？
上臂还可以，就是下臂和手腕太纤细……囧
前臂的肌肉主要分三大块，屈腕肌群、伸腕肌群、肱桡肌。屈腕肌群的训练动作是掌心向上腕屈伸，坐姿，反手握杠铃，将前臂贴放在大腿上，手掌伸出膝关节，将手腕向下放至最低点，再用力弯起，整个动作前臂和大腿要保持贴合。如果用正手握杠铃，训练的就是伸腕肌群。肱桡肌的训练动作是反手杠铃弯举和哑铃锤式弯举，动作细节这里就不多说了。每个动作做4组，每组做12-20次。
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2018-06-19 04:59:38
问：怎样锻炼能使手腕变粗？
答：手腕(前臂)健美——关键在于多次数 除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一...详情>>
问：如何锻炼能使手腕变粗?
答：手腕变粗对于普通人群来说是非常艰辛的事情，这是个长期锻炼的过程，乒乓球、羽毛球、网球运动员相对手腕要粗些，这都取决于这些运动经常会用到手腕的发力，也就是搏杀，因...详情>>
问：小臂很细，手腕也是怎么锻炼变粗
答：前臂的肌肉主要分三大块，屈腕肌群、伸腕肌群、肱桡肌。屈腕肌群的训练动作是掌心向上腕屈伸，坐姿，反手握杠铃，将前臂贴放在大腿上，手掌伸出膝关节，将手腕向下放至最低...详情>>
问：如何锻炼能使下手臂变粗?
答：详情>>
问：手腕变粗有人知道有什么办法可以使我的手腕变粗点吗 我今年23随 男 手腕太细老给人纤瘦的感觉 不知道有什么办法 希望知道的告诉我下
问：手腕太细，如何使手腕变粗
问：广州星卫运动场售后价格如何?
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