给你说一下我的十分钟健身方法参考参考： 1：养成早起后蹲厕所的习惯，好处多多，不言而喻。有人说怎么养成啊，我说一个方法，最多5天见效：早起后，不管有没大便的意愿，在马桶上蹲上2，3分钟，几天过后大便就有规律了。 2：洗刷后喝上一杯温开水，运动后再喝一杯，对，就是白开水，这可是世界上最好的营养品了。 3：说到运动了，很多人认为运动很难，其实很简单的，因为我们不是运动员，不要求有运动员那样的体质，所以就几个简单的运动就可以了。不想去室外的，几次深呼吸，摇摇脑袋，伸伸手脚，扭扭腰，简单拉几下韧带，好了热身运动完了。 什么运动好呢？无所谓拉，在原地跳几下，使劲向上跳，几个仰窝起坐，再来几个引体向上，在原地慢跑或中跑一会，直到出了小汗，OK了，运动完毕！ 4：汗退了，休息几分钟，吃早饭--要想身体好，早饭必须吃--我们很多人不吃早饭--病根已种！！！
建议你每天坚持锻炼，如跑步、打球、跳绳等，总之运动量不要太大，循循渐进就可以了，生命在于运动吗。 均衡的营养也很重要。每天要喝一杯牛奶，多吃一些含蛋白质的食物，如叟肉、鱼、蛋、海鲜，还要多吃蔬菜和水果，里面富含大量的维生素和矿物质。 保持充足的睡眠也行重要。每天的睡眠保证6-8小时，晚上不要睡的太晚，早睡早起。 保持积极乐观向上的心态。 健康对每个人来说都十分重要，因为身体是革命的本钱，没有一个好的身体，对于你今后的工作和学习都有影响。
夏天来了和漂亮妹妹一起游泳，又饱了眼福，还可以合理合法偷看其他妹妹，不出一个月，你的身材肯定超级棒，练了耐力，协调，爱情身体双丰收，何乐而不为？
不喜欢起床跑步，但是你总要下床的呀。呵呵！可以在室做些简音的运动就可以啦。 如果实在不行，可以做些俯卧撑或者是仰卧起坐嘛！
运动有时候也要讲点爱好！一个人搞运动真的很郁闷！还有一个不经常运动的人，不能突然做大量的运动！自己的身体也不可以接受！所以！不必要早上起来！傍晚可以和朋友搞些小运动量的活动，比如羽毛球之类......既可以锻炼身体又可以增进友谊！对吧！运动是要循序渐进的！慢慢来！
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
