如何锻炼胸大肌和肱二头肌？我想锻炼着两个位置的肌肉，我没有任何健爱问知识人

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如何锻炼胸大肌和肱二头肌？

我想锻炼着两个位置的肌肉，我没有任何健身器材，楼下只有单杠和双杠，还有一片空地。

张***

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伏地挺身足够了。 
用单双杠的话，由于非专业器械没有养护人，练习时也没有保护，一练习就足够了。（单杠引体向上，双杠曲臂撑） 
刚开始多练几组，每组8-12，中间休息1分钟，循序渐进。

崔***

2018-06-24 04:29:33

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