俯卧撑哪个做法效果更明显
俯卧撑要做100下是每次做到手酸再休息会,再做下一组直到做到100下好,还是一组10下做,做10组好,哪个效果最能锻炼啊。
分组做好,所有的运动员都是这样训练的。
一口气做100下,如果能更多就更好。然后若累了,可以再5个或10个一组再继续做下去。
没有什么不好的,只要你每次不要做得太疲劳了,不要让肌肉第二天疼就可以了。 你说的俯卧撑,拉单杠和举哑铃,我觉得这三种里面,效果最好的应该是拉单杠(引体向上),因为这个动作把身体的力量全用在了手臂上,对手臂上的肌肉刺激是最强的,所以效果最好。其它两样使手臂上肌肉承受的重量都不如身体那么大,所以效果要弱些
当然是100个一下最好呐,如果你能超过,越多越好啊.这样才叫锻炼.
答:我已经连续两三年,每天就做一组俯卧撑,一组150个。肌肉会随着你锻炼强度的增加而逐渐适应,一般不会造成什么运动损伤。仰卧起坐每天一次,一次100个。 鉴于楼主这...详情>>
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答:在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
问:为了避免发生运动损伤,在进行体育运动时,我们应注意哪些问题?
答:做任何运动之前要先热身,让韧带和关键先预热,谢谢记得好评哦详情>>
答:1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果(即体育成绩)之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时,运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>