问： 有效的练手臂方法？
答：举哑铃，每天坚持1-2小时。。。。。。。
答：使用体育器材方面的“哑铃”就可以很好地锻炼手臂的肌肉，另外使用弹簧拉力器等也有同样的效果。问题是需要长期的坚持锻炼，才会在日后看到锻炼效果，否则是没有作用的。
问： 怎样甩包练手臂？
答：女性外出一般都会携带提包，在不妨碍 别人的情况下，可以把它当成“微型运动器 械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手 臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后 甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打 伤周围的路人。
问： 怎么练手臂肌肉？
答：打網球羽毛球都腳手腕
答：你好，做俯卧撑是最好的方法，做的强度要大，每次应该感到肌肉酸酸的，然后对肱二头肌进行敲击，可能1-3天内会恢复不了，5-6进入疲劳期，过了之后8-10为训练一个周期。根据自己的感觉，在下一个15天的训练期内加大训练的强的。每次练习100个为一组，休息5分钟，然后开始下一组，在休息10分钟。如果体能一...
问： 怎么练手臂肌肉啊？
答：不知指地是哪里，小臂做抬碗，大臂做弯举。
答：按自己程度拿水瓶（装水）前手臂贴身体 小臂0度到90度弯曲
问： 怎么练手臂的肌肉
答：强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。 1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠...
答：1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为 60秒左右...
答：能，能练到那些
答：不是的，主要是臂力，如果你想全面性锻炼肌肉，最好多做一些锻炼项目，比如跑步，臂力器，哑铃，仰卧起坐等等，谢谢记得好评哦
答：这在大人监护下应该是可以的了。
问： 打羽毛球可以练手臂吗?
答：会的，因为挥拍时主要的动作时前臂的旋前旋后，手腕的屈伸，所以打久了前臂会变粗，但上臂肱三头肌肱二头肌不怎么运动，所以上臂比较细，我打了三年多了，现在就这样，你要是想练上臂可以推荐打篮球，做俯卧撑，因为这俩项运动主要是肘的屈伸，肱三头肌肱二头肌会大气来，然后我说的变粗是肌肉，赘肉肯定会瘦下来的
问： 女性如何练手臂力量？
答：手臂训练1：完美版俯卧撑 此种俯卧撑男女皆可做。 你需要忘记高中时体育课上学过的俯卧撑,而是使用现在教你的方法。 每组15-20次，每次至少做2-3组。(以下其他训练都是如此。) 如果需要，可以使用改良后的俯卧撑(分开膝盖)，并且要做足量。 1、最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确...
问： 怎么练手臂线条啊？
答：俯卧撑+羽毛球
答：俯卧撑，家用哑铃，练二头肌三头肌；用一根绳子拴在一个哑铃片上，手臂伸直用手卷绳子，反反复复，练小臂。效果明显。
问： 怎么练手臂肌肉啊？
答：不知指地是哪里，小臂做抬碗，大臂做弯举。
答：按自己程度拿水瓶（装水）前手臂贴身体 小臂0度到90度弯曲
问： 怎么练手臂的肌肉
答：强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。 1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠...
答：1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为 60秒左右...
