答：可以瘦腹部做仰卧起坐
答：策略一、每周运动3-5天才瘦得快 有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续...
答：你好，这个注意饮食和生活习惯很关键指导意见：多食新鲜的蔬菜水果，保持大便的通畅，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
答：1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿...
问： 请问我还有坚持？
答：我以前记得我是在“美瘦榜”了解到的一个排名介绍的，我朋友也是用那的，刚开始使用口会有点干干的，老想喝水，这是正常的，这我才我放心了，到后来就适应了，总体来说，还是不错的，能瘦下来，最要紧的是，我到现在还没出现反弹，希望能帮到你!
问： 减肥问题
答：肯定你过去不运动，现在增加运动量，所以暂时肌肉适应不过来，会很累很酸痛。应该从小运动量的运动开始，慢慢等身体适应了再加量。 而且不是运动的越多对减肥越好哦，运动过度会使身体疲惫，容易降低身体质量的。 还有如果你很胖了，就不要太剧烈运动，对关节很不好，特别是膝盖，很容易得关节炎症。应该慢慢来。
答：每周运动五小时最利减肥 运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。 美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消...
答：首先应该指出的是，无论什么人只要成年以后骨头就不会发生什么轻重变化了，你之所以减肥屡屡失败，主要是你不能持之以恒地坚持下去，三天打鱼、两天晒网是不可能减肥的！再就是靠吃减肥药、节食等方法是不管用的！只有持之以恒地进行有氧运动才是一个可靠的办法！假如家庭条件、工作等因素允许，我推荐你可以去“北京英派斯...
答：不是骨头变重了,是人体的脂肪组织在增多.体重的增加,使胖人越发感到行动困难,尤其是运动时更感到吃力.其实从生理和解剖学的角度来说,人的年龄从35岁以后,骨密度开始减少,骨量也开始减少,这都导致了骨重量的减低,所以骨骼随着人体年龄的增长,只能越来越轻.人们感觉身子越来越笨,那是关节的灵活性下降造成的....
问： 健康有效的减肥方法
答：简单什么都不用做，只要饭吃到七分饱就可以了，零食什么的都不要吃，然后，多运动，多看书，很快就瘦了。还有，跟人体的一直瘦物质有关，它能让脂肪更快分解。我就算，吃再多，也很难胖，因为，我每天都要思考很多问题，做很多工作，身体很多这种物质。所以，只要你控制食欲，多睡觉，也能瘦下去。你有没有看非洲的那些黑人...
答：把握饮食的平衡，少吃多餐 1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所...
问： 怎么减肥最快最有效
答：我最近尝试了三日苹果减肥法（三天里只吃苹果，喝白开水），三天减了四斤，现在还在恢复饮食阶段，不知道会不会反弹，呵呵，祝你减肥成功！
答：你的身材模型就我和一模一样的，当初我也是愁死了都，肥嘟嘟的，圆滚滚的，想都不敢想，不过我朋友给我买了韩国的VIGGIE GREEN，用了几个月后，好多了，身材看起来扁了许多，而且塑身效果也还好，你也试试吧，如果你相信我的话
问： 急急急，，，减肥啊 ，，脱脂牛奶和低脂高钙牛奶哪个更利于减肥
答：个人认为该选择高钙奶，虽然说是减肥，但是一旦要保证自身需要的营养，要不然等着减完肥就会发现营养不良会对你造成多大的影响，掉头发，皮肤粗糙无光泽，胃痛，浑身没力气···，也许这还是轻的呢，我也是减肥过来的，受了罪不说，还把自己搞残了，不值得的，所以一定要保证营养，一定多吃蔬菜和蛋白质
答：不吃饭，真的。 过午不食，特好使，但是早餐必须要吃。 我早餐吃一个鸡蛋，一杯清咖啡，一片全麦面包。 中午三个枣 下午饿的时候一杯酸奶 晚上饿的不行的时候一杯半脱脂牛奶，但不建议买国产的任何牛奶，你懂的 同时吃维生素B族，不建议吃纽崔莱还有优莎娜的，一股牛屎味……
答：想减肥，运动是好的，但你饮食和心情也是很重要，三者必须相辅相成的！ 早上就一杯奶，是不行的，首先空腹喝奶不行~身体吸收不好 中午米饭和菜。米饭，要少吃，碳水化合物对于某些人是十分增肥的！你可以选择粗粮比如说，燕麦，全麦食品，比如全麦面包，菜！选择要多样化。一般来说，蔬菜都是碱性食品，可以多吃。菜的烹...
答：我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~ 肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】：...
问： 在两个月里减肥十斤
答：当然是运动了. 1,运动前带上一个布的腰带,你有见过很胖的人腰很细么?应该是很少有的,人胖先胖腰,布带勒紧腰步然后运动对腰好对身材也好; 2,通常人胖都是因为大运动量后饮食结构也加大,直到不运动后饮食还是没有减下来所造成的,如果工作或者运动完饮食结构还是在你没有运动前的状态的话估计就不会增长只会减轻...
答：我是做兼职模特的，下面是很多姐妹都用的秘诀。呵呵。现在和你分享一下，希望可以帮助你。 第一天 早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。 午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。 晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。 第二天 早餐...
答：节食减肥的好处是见效快，但节食减肥期间，人体每烧去三分脂肪，就会同时分解一分肌肉，故不但肥肉少了，肌肉也会减少。肌肉减少会削弱器官机能而对健康不利。运动减肥的好处是能强心、强肌、壮骨、维持全身血管的弹性、强化全身器官的生机和强化面对逆境的毅力，缺点是见效慢。而一面节食，一面运动，既能烧掉肥肉又能留住...
答：如何减肥呢 ? 1) 要告诉你周围所有的人, 你在减肥 好处明显的, 当大家去吃饭, 喝酒, 聚会时都会特别" 照顾 " 你. 我曾和朋友们去 Ice-shop 买 icecream , 朋友直接说, 给你找个 diet fruit icecream吧. 难吃死了. 2) 要将家里的炒菜锅, 油瓶收...
问： 是不是腿要瘦啊？
答：你好，适当的运动不仅可以健身，也可以有辅助于减肥，但是针对不同的肥胖，建议不要盲目的使用运动，像您的情况可能是弄伤了，建议您及时来医院看下。18531172527
答：所谓天下只有懒女人没有丑女人，不过，现在懒女人也有瘦身法宝了，就看你有没有找到咯!像我就是彻头彻尾的懒女人。不过半年前的自己可是名副其实的大胖妞，现在也跻身美女行业哦!不要羡慕哦!下面我就来晒晒我亲身体验的最快的瘦身方法! 希望能帮助到各位姐妹们。减肥如何瘦腿？咱们来看一下： 都说有了宝宝的女人，是...
答：减肥最好的方法就是运动
答：你好，根据你的问题，从身高及体重比例看，考虑是有肥胖的表现，一般考虑是单纯性肥胖，出现全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。 建议进行一个合理的减肥计划，识到肥胖症是一种与不良生活行为密切相关的慢性疾病，孩子和家长切勿操之过急，饮食及运动是最好的减...
问： 现在27了骨头还会生长？
答：您好。根据您的描述，您是半月板损伤，这个属于软骨的损伤，不是骨头的损伤，需要根据损伤的情况选择合适的治疗。 鉴于上述情况，如果您是半月板轻度损伤，可通过外用石膏固定进行休养，让其自行修复，反之需要进行手术修复才会好的。
问： 骨头小肉好多怎么减肥
答：现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征: 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、...
答：“人长胖了一些，感觉骨头也变粗了些，其实并不 是骨头自身长粗了，而是因为运动骨头的韧带、肌肉、 关节周围的组织或多或少长大了些的关系，触摸的时 候就会有骨头变粗了的感觉了。”札幌医科大学的高 桥长雄名誉教授回答说。高桥教授介绍，将人瘦的时候拍摄的X光片子同 胖的时候拍摄的X光片子重合起来看，就会发现...
答：亲，减肥跑步也是要循序渐进的，不要一直都不习惯跑步的你，一下子因为要减肥就加大运动量，慢慢来，不来回拉上你的肌肉的，加油，祝你减肥成功。 补充：亲如果有用请采取满意回答哟~
答：虽然现在运动热，但对于大多数人来说都是懒人，工作了一天回到家实在不愿意再动，吃完饭往那一坐甚至一躺上上网，看看电视，看看书实在人生的一大享受，甚至出门就是车，入楼即是电梯，一天走的路不超过三百步，在这种极度缺乏运动的情况之下，不仅仅我们腹部的肌肉得不到煅练，身体的其它肌肉也得不到煅练，而这种极度缺乏...
问： 圆体型的人该怎样减肥才最有效？就是骨头小，肉肉比较多的那种哦
答：目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
问： 跑步将近两个月也没有减肥，有时候小腿骨头还很疼，请问我还有坚持吗
答：我两个月减了二十斤，大运动量跑步加晚上不吃饭
答：每次活动得半小时以上，各种锻炼方式应轮流进行，否则可能会引起某些部位的劳损
