问： 哪些有氧运动轻松瘦腿呢？
答：爬楼梯沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动
答：要看你跳多长时间了，一般跳绳就是有氧运动，你能保证在跳绳中不交换呼吸吗，除非你只跳很短的时间。
答：怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大...
答： 瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车，瑜伽练习适合那些比较文静，不喜欢大汗淋漓的女生。当然，其瘦腿效果也相对缓慢一些，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。 瘦腿运动建议 对于大腿脂肪比较多...
答： 45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充...
答： 健身器材——用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。为使胸部得到锻炼，平躺在地面或长凳上，伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。这样可以帮助背部减肥。 爬楼梯——沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个...
答： 1、慢跑或散步 慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦i身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。 2、游泳 游泳是一种很好的全身性运动减脂方式，并且对提高心肺功能十分...
答：运动都可以瘦腿！
答：可以，但是需要选择正确的跑步方式，一般以30-40分钟的慢跑为宜 跑步姿势不太好讲，具体去百度下
问： 哪些有氧运动可以明确瘦腿
答：以下7种有氧运动可以瘦腿： 1、慢跑或散步 慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。 2、游泳 游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并...
问： 有没有可以瘦腿的有氧运动
答：跑步，每天不间断，至少跑15分钟
问： 慢跑属于有氧运动吗？
答：慢跑更有利于大腿的塑性，因为正确的慢跑姿势是由大腿带动小腿有节奏的向前运动，是由大腿的主动运动引导。 跳绳主要是通过小腿和脚掌发力，主要对小腿进行塑性，如果想要瘦大腿，建议采取慢跑运动形式。
答：健康指导：建议天天做有氧运动，每天至少四十分钟，同时控制饮食，才可以有减肥效果。建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，补充维生素A、维生素C等，同时补充碳水化合物。减少蛋黄、内脏类、海鲜等；少食高胆固醇的食物；减少单糖分摄入；避免食用动物性脂肪和煎炸食品。
问： 慢跑属于有氧运动吗？
答：对！慢跑和快步走都是很好的有氧运动方法！如果每次慢跑时间在30分钟左右，那么对心肺就很好很好啦,如果每次慢跑时间在40分钟以上，更会燃烧脂肪，达到减肥的作用！如果早晨慢跑，由于早晨血糖较低，可以适当减少慢跑时间。
答：要看你跳多长时间了，一般跳绳就是有氧运动，你能保证在跳绳中不交换呼吸吗，除非你只跳很短的时间。
答：怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大...
答：要看你跳多长时间了，一般跳绳就是有氧运动，你能保证在跳绳中不交换呼吸吗，除非你只跳很短的时间。
