问： 怎么练出八块腹肌
答：多练
答：腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后...
问： 如何让自己达到八块腹？
答：那就需要去健身房里，听教练的要求 制定专人的健身计划
答：想要八块腹肌，必须得每天上健身房练的，那些明星都是这么练出来的，诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦
问： 怎么练出来的八块腹肌？
答：天生的 不一样 有的人六块有的人八块 想显出好看的腹肌 需要在强化肌肉的同时进行减脂！体脂达到12%以下是就看出来了好看的腹肌是Y字形带鱼际线 不要做仰卧起坐 而是卷腹这不是一个概念 还有腹内外斜肌的强化
答：你好！锻炼腹肌的要点是运动上的关键是动作要做对，在家的话以仰卧起坐为主，频次加大一些；营养上注意蛋白的补充，此外，在饮食上需要相应的控制热量的摄取，平时尽量做到吃低热量，低油的食物。你可以做一下简单的体脂率的测量，这样，有针对性的进行锻炼和补充营养。一般而言，男性体脂率降到12%时，六块腹肌便清晰可...
答：首先，八块腹肌不是每个人都有，基因决定。 然后，如果有快速的方法，还会有胖子吗？
答：目前来说.没有安全又科学的方法.练腹肌只能靠坚持不懈的锻炼的.要想有所得就得有所付出，告诉你每天坚持做要想很漂亮的腹肌也得要1年左右才有一点.谢谢
答：真的要坚持连仰卧起坐哦
答：减脂，每天至少30分钟。塑形，卷腹每天50×5。
答：我以为吃巧克力会有巧克力腹肌的⋯⋯⋯⋯
答：从下往上数，在贴近胸腔骨骼的中间（三角区）
答：亲.其实这个没有标准的.有些人是八块腹肌.那是因为腰身比较长的人.像我自己就只有六块的.如果一定要数的话.就是从上往下数.谢谢记得好评哦
答：每天做50个俯卧撑，100仰卧起坐
答：唯一健康安全的方法就是做仰卧起坐，每天坚持去做，大概在八个月左右的样子就会有的啦，谢谢记得好评哦
答：亲爱的 不是天生的。。。人人都是8块。最下面2快最难练。。小肚子那里,脂肪最容易堆积。。所以只能天天锻炼。而且还要专门练下,才可能出8块腹肌。。。8块...
问： 八块腹肌好练吗？
答：非常难练啊 太困难了··· 亲，如果我的回答对您有帮助，请赐个好评吧。谢谢！
问： 怎样能快速练成八块腹肌
答：不一定非要去健身房，八块腹肌的前提你需要肚子上没有太多赘肉，热身十分钟，如不知道怎么锻炼可以去优酷搜索腹肌撕裂者，如果觉得跟不下来，那就最好先下载一个keep或者火辣瘦身，跟着上面练一段时间后在去跟优酷的腹肌撕裂者，我是女的，跟着火辣和keep一个月练出来的马甲线
答：速成的方法几乎没有，推荐网络热门的腹肌撕裂者，视自己的身体状态来练习， 控制饮食【多摄入蛋白质多的食物，如牛奶，鸡蛋，但也不能过量】，作息正常，再配 合哑铃，跳绳，晨跑等等运动的组合，3个月后会有效果的，而至于想练到8块腹肌， 这需要更长的练习时间，在10个月至1年左右，才会有效果的。
答：2個月，天天鍛煉的話
答：根据你每天锻炼的方式和强度三个月到六个月不等
问： 请问如何练就八块腹肌？
答：这样你会得到平静的心里，也可以在极大程度上保证你的运动效果，长期坚持会快速的锻炼出八块腹肌的
答：持续减脂，把体脂控制在10%，那你的肌肉会十分好看
答：病情分析：您好，根据您的描述，如果要锻炼腹肌，是需要逐渐加重肌肉纤维的，使纤维逐渐变粗，您所说的方式是可以的，但是不要过于运动指导意见：建议：建议适量休息，做一些有氧运动，可以做仰卧起坐的，运动是一定要适量的，过量运动会对身体带来不适的，祝你健康！
答：第六组：侧身曲膝抬腿(一)利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿
问： 怎样可以练出八块腹肌？
答：主要是最上面的两块很难锻炼出来。好好努力吧！
问： 如何练就八块腹肌
答：腹肌训练方法，腹肌训练方法，训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开...
答：每天坚持仰卧起坐，肩膀碰地，头不碰，两腿屈膝，坚持！
答：勤有氧，适量无氧，控制热量，缺一不可，有氧减少皮下脂肪，无氧让腹肌凸显，控制热量，消耗自身多余脂肪
答：有的 没事了做引体向上
答：上腹肌，可以选择仰卧起坐和俯卧撑；下腹肌，可以选择上身仰卧平躺，双腿紧闭抬起。二者结合。 腹外斜肌，可以在上面内容的基础上，姿势略微调整。
答：吃 牛肉 菠菜 高蛋白 的 营养品，如果是健身房 建议 按照健身教练的 推荐 每日 5餐， 每天运动量多少，专业健身教练指导 大概 3个月内 应该就可以连出 八块腹肌了。
答：三分练七分养，吃是最重要的一环你说对了，可惜单纯靠吃你一辈子也长不出八块腹肌。可以读一读这篇文章，写腹肌训练的。http://weibo.com/3206633772/weibo?is_tag=1&tag_name=%E6%96%87%E7%AB%A0
问： 村长八块腹肌练出来了没？
答：腹肌于我如浮云,本公子早就看开了
问： 求指点怎么练出八块腹肌？
答：上4块 仰卧起坐 下4块 卷腹
答：多做仰卧起坐，到健身房多练习，注意饮食
答：1一定要坚持、坚持、坚持！只要坚持，只要努力，就一定会练就一副完美的腹肌的
问： 曾小贤有八块腹肌吗？
答：没有 亲 但是 女粉们都希望 他有
答：亲：他有几块我不清楚，反正我是有的，呵呵，你想有的话就加强锻炼啦，谢谢记得好评哦
问： 怎样能把一块腹肌练成八？
答：每天仰卧起坐就好
答：腹肌分为上腹肌和下腹肌，而且腹肌是很不容易疲劳的，也就说需要每天练。卷腹、仰卧起坐、抬腿等动作都要混合锻炼才会有8块的效果。
答：1一定要坚持、坚持、坚持！只要坚持，只要努力，就一定会练就一副完美的腹肌的
答：首先要有一定的腹部锻炼基础， 然后就饮食控制，把体脂控制到10%左右就能看到了。 腹肌主要是靠瘦出来的，猛练是没用的
答：你好！锻炼腹肌的要点是运动上的关键是动作要做对，在家的话以仰卧起坐为主，频次加大一些；营养上注意蛋白的补充，此外，在饮食上需要相应的控制热量的摄取，平时尽量做到吃低热量，低油的食物。你可以做一下简单的体脂率的测量，这样，有针对性的进行锻炼和补充营养。一般而言，男性体脂率降到12%时，六块腹肌便清晰可...
问： 八块腹肌怎么练
答：倒吊着,吊着腿做仰卧起坐.
答：每天坚持仰卧起坐，肩膀碰地，头不碰，两腿屈膝，坚持！
问： 怎样能最快练到八块腹肌？
答：。。。。。别的先不说。。。。兄弟，腹肌只有六块。。。。最下边那两个是腹直肌。。。。你要想把腹直肌练出来。。。只能说很难。。。。最快的方法是找个健身俱乐部，在教练的指导下训练。。。再者就是上网搜锻炼腹部的方法，然后按要求做，一般一个动作4组，每组之间间隔一分钟，这个网上有的是锻炼方法，还有就是注意饮食...
