弓步拉伸的动作要领和功效是怎样的?
弓步拉伸的动作要领和功效是怎样的?
(1) 左腿前跨,左右腿成左弓步,两手撑于左腿,身体直立向下压数次;(2) 右腿前跨,左右腿成右弓步,两手撑于右腿,身体直立向下压数次;(3) 重复数次。要求:身体要正直,切莫低头收腹;前弓后伸,有弹性地下压。功效:增加下肢关节活动度,促进下肢血液循环,防治下肢静脉曲张和关节炎。
答:具体如下: (1) 两脚全脚着地,前脚脚尖朝前,屈膝前弓; (2) 膝部不得超过脚尖,后腿自然伸直,脚尖斜向前方, 两脚横向略宽于肩,以自然舒适为度。详情>>
答:详情>>
答:竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存,相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答:健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是非常流行的一项体育运动详情>>
问:早晨锻炼干些什么,产后多久才能进行体育锻炼,需要注意什么问题?
答:主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>