跑1500,怎么跑比较好?
女生跑1500,怎么才能取得更好的成绩?跑完后不会虚脱,隔天不会脚痛、全身痛?
如果平时不注意锻炼,跑完免不了要受罪,做好运动后的调整吧,通过敲打来放松肌肉,以免造城拉伤,第二天会好一些。
楼上的都说的很对。。如果不是长期锻炼,肌肉酸痛是不可避免的,如果是跑运动会的话 给 你的建议开始第一圈只用百分之60的速度跑就可以,之后就看你体力怎么样了 。。这样跑下来不会很累,但是不能要求成绩了就是
问题一、只有每天跑3000米以上,才能取得1500米的好成绩。 问题二、只有坚持锻炼了,才不会脚痛、全身痛。 问题三、早上吃些高热量植物。
除非你平时都有训练 不然就靠跑前几天热身 不可能一点副作用都没有。在跑前可以吃点巧克力补充能量,跑的过程中切记不能喝水!跑的过程中跟紧队伍,千万别落下太多!希望对你有用
答:其实最重要的是视个人体质状态而定,别人经验固然有作用,但还是应该根据自身特点行事。 我的习惯不知适不适合你:1、赛前的运动。指比赛之前一月或几周内要适量运动,逐...详情>>
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答:健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是非常流行的一项体育运动详情>>