腹肌好看其实第一要脱脂，有了线条就好看，第二才是锻炼，让肌肉隆起一点儿。所以有氧运动要大于仰卧起坐的锻炼时间。每日两至三次，每次45分钟以上的有氧运动。每日两次的仰卧起坐，每次4组，每组20个即可。
你可以仰卧起坐 注意不要用猛力 做前可以先慢跑之后来5-7组俯卧撑 每组20 刚起步可以减量
仰卧起坐，分组做，每组做到无法再起来了再坚持做五个！然后注意饮食睡眠！
有条件可以去健身房，有那种带坡度的器械坚持仰卧起坐，分组做
多做腰腹运动，如仰卧起坐等，适当的增加力量能力
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
