腹部是积聚脂肪较多的地方，可倘若要去脂锻锻炼出肌肉。则必须配合科学的锻炼和合理的饮食。 中长跑运动（即慢跑、骑自行车等）有氧运动是相对科学合理的减肥方式，应该正常保持三十分钟以上，因为之前的运动只能大多数燃烧体表的热量、蛋白质和无机盐等。三十分钟后，身体较为适宜，开始逐步加大燃烧体内的脂肪。 整个有氧训练下来，再配合相对的腹部锻炼，如仰卧起坐、悬垂举腿等则可以很好的起到锻炼腹部肌肉的效果。 记住：科学锻炼+合理饮食+持之以恒的意志=成功
每天坚持做仰卧起坐。
严谨的训练方法或者不严谨的都可以 首先要科学 最重要的是坚持 祝你成功！
在专业健美教练指导下训练..........
悬垂举腿 两头起（就是上下肢一起发力 在正上方手碰到脚）比仰卧起坐有效 仰卧起坐只能练到上腹部肌肉 下腹部的2块连不到的 工作学习空隙可以做下这个 正常坐姿做好 双腿并拢脚着地 双手放于凳沿的双腿两边 人往下趴 胸口尽可能贴到大腿 之后就用手抬起身体让臀部和脚离地 注意千万要用腹部吸住大腿 臀部千万不能着椅子 练得好可以练到手臂和背阔肌的 如果腿着地就练到的只有腹部了 我是体育系的 有亚洲体适能测试证哦 健身教练就是我了
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
