高抬腿怎么练习？
我第一次练高抬腿 为了跑步
你可以分为短时间和长时间两种. 短时间练的是速度 有高抬腿和点地两种,点地即脚一碰到地就抬起,可以让朋友击掌打节拍,增加快速度的感觉. 另外一种时间的长的就要注重腿的高度,这个还会涉及到一定的速度耐力练习.
s***
2005-11-24 19:07:24
在训练之前一定要“热身”，把自己的后侧肌群充分拉伸，以免拉伤。身体正直，自然摆臂，大腿尽量抬高，频率要快，刚开始练次数不要太多，可以慢慢增加！
美***
2005-11-16 21:08:47
尽量的往上抬
白***
2005-11-13 19:33:29
自己的大腿尽量的往上抬，频率要快，每次坚持20秒~休息20秒~做4组~记得每天坚持！
天***
2005-11-13 17:34:58
问：练高抬腿和跑楼梯能提高跑100米的速度吗
答：新手是可以的。不过练得太多反而不利于成长。 还有原地小步跑、折叠跑、原地正确姿势的摆臂练习、原地后蹬练习（扶墙或扶杆）。还可以做一些柔韧练习、力量练习。详情>>
问：太极拳适合那些人练习？太极拳适合年轻女
答：太极拳适合所有年龄段的人群练习，但不同年龄段、不同体质的人，在练习时的具体方法上有不同。详情>>
问：太极拳的平衡请问太极拳分手蹬脚时的意念
答：在“顶”，就是头顶要有向上顶的意思。 “头顶悬”的实际意义，就是能掌握重心（当然还有其他用处），当做分脚时，重心很容易不稳，这时头顶要有向上的顶意，带动身体向上...详情>>
问：怎样才能把腿压下去！我现在练抬拳道！但
答：详情>>
问：如何合理安排马拉松比赛后的休息和恢复时间？
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