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长跑成绩相关问答

  • 问: 怎样提高长跑成绩

    答:每天放学后坚持锻炼,绕400米的操场跑两圈。每次跑的时候要计时,刚开始锻炼的时候会比较慢,过了一段时间后,就会比较适应的,然后就可以试着提速。

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  • 问: 如何提高长跑成绩

    答:在400米以上,起跑要快,弯道时外面的手摆动幅度要比里面的手摆动得大. 一开始只要先跟在第2或第3名后就行了,最后到终点时,闭好一口气脚动手使劲地摆快点,一口气冲过去. *跑不动时一边跑一边慢慢深呼吸. *各就个位时一定要跳一跳.

    答:个月内,效果恐怕不会太明显了,长跑靠的就是耐力,爆发力,这些都是硬工夫啊,一天1小时左右慢跑(提高耐力),做上几组蛙跳(提高爆发力),相信会对你有些帮助, 方法上,想出好成绩,不能在前面带头(只有冲刺时才可以),但也绝对不要让前3名拉下,并注意呼吸和保留冲刺的力量

    体育/运动 3个回答 推荐

  • 问: 长跑

    答:比我厉害多了,不错

    田径 1个回答 推荐

  • 问: 如何使用秒表计长跑成绩

    答:跑的那一刻按下秒表 结束再按一下

    体育/运动 1个回答 推荐

  • 问: 三天之内提高长跑成绩

    答:保持肌肉的兴奋状态(不要太过火),合理安排5000米长跑的速度(如1000米的头一圈可以快点,但后面的3圈就不可太快,最后玩命的跑 参考资料:经验

    答:你好! 短跑是无氧能力,中长跑是有氧能力. 你需要每天跑5000米左右.前3--5天用30分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前两天自己测试一个5000米,关键要有强度,应该在25分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,...

    体育/运动 4个回答 推荐

  • 问: 怎么样在一个星期之内提高长跑800米成绩?

    答:练好肺活量,最好是在早晨跑步。呼吸频率要均匀,这样一天一天下去就可以了

    答:早上起来晨跑,第一天100米,第二天200米,慢慢递增,跑的时候注意呼吸速率,坚持下来应该可以。

    田径 2个回答 推荐

  • 问: 长跑(登山)比赛之前需要注意的事项是什么

    答:不吃早饭长跑不会跑出好成绩,反而回晕倒,应适当补充水分,盐份,蛋白质,和葡萄糖。

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  • 问: 长跑前的饮食

    答:运动之前1小时进食 对于参加运动的人,只有一个词:吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 补水宜有量 肌肉运动导致全身大汗。日常每天需...

    答:早上跑步很好的,但是要在饭前跑,刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下: 一:注意衣着,防止感冒。 出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗...

    生活常识 3个回答 推荐

  • 问: 长跑好的人体力一定好吗?

    答:有啊,如果你的体力很差的话,怎么跑啊~~~ 体力好是一方面啊,还要耐力好才能很好的长跑~~

    答:生 命 在 于 运 动. 健 康 在 于 实 量 的 运 动. 这 是 真 理. 不 管 什 么 运 动 都 要 适 量 而 长 期 坚 持. 必 然 会 使 你 健 康 长 在. 但 必 须 远 离 烟 酒 啊. 否 则 得 不 偿 失.

    人体常识 4个回答

  • 问: 在三个月内中长跑成绩能提高几?

    答:这个是没有一个确数的,要看个人的体质了的

    田径 1个回答

  • 问: 想提高长跑的成绩,要怎样练习才出成效?要多久?

    答:天天跑比你的塞程多一倍的路,中间不停.

    体育/运动 1个回答

  • 问: 怎么快速提高长跑成绩?

    答:100米,主要就是爆发力,主要要锻炼大腿和小腿的肌肉可以适当的跳绳蹦楼梯都是不错的,麻烦好评

    答:中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三...

    体育/运动 2个回答

  • 问: 男子10000米长跑的成绩标准是多少?

    答:王军霞在第7届全运会上以8分12秒19和8分6秒11的成绩两次打破女子3000米世界纪录,并以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录,成为世界上第一位突破女子10000米跑"30分钟大关"的运动员,轰动世界体坛,被称誉为"东方神鹿"。她在这两个项目上所创造的世界纪录一直保持至今。男子:肯...

    答:成绩:在田径比赛中,所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序,以先到达者名次列前。在任一赛次中,按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等,则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等,则有关运动员均应进...

    健身 4个回答

  • 问: 初中毕业体育要测800米现在我的成绩很差,怎样快速提高成绩

    答:楼上介绍得很详细,我以前的情况和你差不多,从来没及格过,我爸爸坚持两个月每天早晨带我跑步,比800米要远,大约1000米。要看看表,关键是联系调整呼吸和节奏耐力。在考试时要跟一个快的跑前四百米,在后四百米要坚持,保持速度。 加油!坚持!

    答:800 m以上的竞赛项目常称中长跑,各种跑的技术基本相同,但由于距离长短和跑的强度不同,跑的动作上有不同程度的差异。当今中长跑的技术动作以一定步长并高频率跑法为发展趋势。 (一)中长跑的技术特点 中长跑一般采用站立式起跑方法,根据规则要求中长跑起跑的过程包括“各就位”、“鸣枪”两个阶段。 听到“各就...

    体育/运动 2个回答

  • 问: 如何提高和练好长跑速度呢?

    答:一直努力,坚持就是胜利.

    答:我觉得你现在的状态不好,你现在因该很着急吧!其实练长跑不是一天两天的事。练习长跑首先要具备的就是耐心,其次再是方法。练习长跑并没有什么捷径和窍门,想练好长跑就是要坚持到底。

    田径 2个回答

  • 问: 21岁开始练长跑,晚吗?

    答:不晚。我30多岁了为了健身开始跑步,以前从不爱跑步,现在万米成绩和你差不多。长跑运动员的黄金年龄在30岁左右,本届奥运会女子马拉松冠军38岁,亚军36岁,季军30岁。

    田径 1个回答

  • 问: 怎样能提高长跑成绩 教教技巧 

    答:起跑前三分之一的路程不要用全力,保持体力,只要保持和别人跑的同等距离或超过一点距离都可以,到最后三分之一的路程时,这时就要加速了,要拿出爆发力来冲刺。也就是假如三千米的路程,开始前一千米平常速度,中段维持,最后一千米加速冲刺。

    田径 1个回答

  • 问: 小学5年级长跑和游泳成绩一般是多少才算及格?

    答:100M是14秒多, 200M是30多秒 100M的话十秒以内300M的话十五秒以内就算优秀的了 大概是这样

    游泳 3个回答

  • 问: 2016北京国际长跑节官网个人成绩如何查询

    答:长跑官网上面可以查询

    答:许多地方 比如,长跑节官网 还有就是各种跑步的专业网站,比如:最酷【无论是网站还是微信平台,都可以直接查询的】

    职业教育 2个回答

  • 问: 男子1000米长跑有哪些技巧?

    答:1000米跑是一项测验项目,一般在中学大学体育课采用,要想取得好成绩需注意几点: 1。平时经常进行训练,比如早晨起来来个1500米,课堂练习时尽量完成老师布置的任务。 2。在测验时,采用跟随跑,坚持紧盯前面的同学,用毅力多盯一会儿是一会儿。 3。在测验时,注意呼吸节奏要二步一呼二步一吸,或三步一呼三...

    答:速度、时间分配。体力和毅力。 所以,在你跑这1000米的时候只要平均分配好速度,应该是好轻松地跑完。起跑的时候你不要去抢跑道,这样很容易和别人碰到一快被摔跤,你慢一点跑出去也不急这一会儿。接着你就跟着别人跑,跑到大概200到350米的时候人会产生一种极限,这主要是因为人从静止到运动,人体中的细胞需要...

    田径 5个回答

  • 问: 长跑成绩大家评价看

    答:目前还是初级阶段 目前你的年龄段正是练习耐力的时候,希望你能够把握,平时多练一些速度耐力,可以多做一些短距[跑,比如400\1500\2000等练习,平时可以适当作一些耐力练习,每星期保证能有一个越野跑,10000米左右较适宜你!这样你能够在一年的时间内,达到国家二级标准! 希望你取得好的成绩

    答:呵呵,您好,10年前我还是体育生,就是练中长跑的. 首先要看您多大了.5'05正好是原来的"少年级".就是说在普通人里已经是不错的了. 其次如果您原来没有经常进行过训练就能达到这个成绩的话,以我的经验,如果您没有到20岁,系统地练半年可以到2级. 不过,如果您想参加什么比较高些级别的运动会的话,这样...

    田径 4个回答

  • 问: 埃塞俄比亚长袍成绩好

    答:埃塞俄比亚被评为最穷的 他们国家的运动员好像都是去外国训练了

    奥运/赛事 1个回答

  • 问: 国家田径队的长跑运动员每天是怎样训练的?

    答:简单的说就是三从一大,这是我国的传统。当然科学训练必不可少,恢复手段也要跟上。

    田径 1个回答

  • 问: 关于长跑的问题

    答:要想在短时间里提高长跑水平是不可能的,但是在长跑中有个比较关键的问题就是呼吸的调节,主要是呼吸的节奏不能乱和克服“极限”现象。当“极限”的现象出现时,调整好呼吸,用积极的摆臂的动作带动疲乏的步幅,“极限”的现象就会很快消失,这时跑起来就轻松自如了。当然在这里面也有一个技术问题就是全程中的力量分配问题...

    体育/运动 1个回答

  • 问: 长跑有什末技巧

    答:1000米对于不常进行长跑锻炼的同学来说确实是个比较头痛的问题,我认为只要做到以下几点搞个及格是没什么问题的。 1。注意体力的合理分配,一般在前900米保持匀速前进,切忌时快时慢,要根据自己的耐力情况选择一个适合自己的速度,最后100米尽全力冲刺。 2。动作要轻松自然,不要太紧张,步子可以略大一点,...

    体育/运动 1个回答

  • 问: 请问长跑运动员比赛前应该怎么饮食?怎么提高成绩?

    答:饮食营养力求均衡,主食、蔬菜、水果、肉、奶、鸡蛋保持合适的量和比例。很多跑友希望能摄入一些特别的营养物质,以此来提高成绩,其实没有必要,正常的饮食完全能够满足人体运动的需要,优秀的长跑运动员也不是靠吃出来的,与普通人相比,他们只是饭量较大而已。长跑运动员在饮食方面都应该注意以下几点: bb;yj...

    田径 1个回答

  • 问: 如何使用秒表计长跑成绩

    答:跑的那一刻按下秒表 结束再按一下

    答:秒表不是可以记录好几个人的时间吗? 然后比赛的时候过一个按一个,全部按完后还能回看时间的…… 反正买一个专业的秒表就可以了,照着说明书自己看。

    体育/运动 2个回答

  • 问: 女生怎样提高800米长跑成绩。

    答:初高中我是校队长跑专项800米和1500米,我给你考试的建议吧 ,因为10天的时间要提高很多比较难得,正常每天跑几圈就好,不要太累就好。800米考试:首先服装要注意,最好穿背心(T恤也可)短裤,轻松的服饰,开跑前在操场上先慢跑2圈然后压压腿之类的做热身运动,要开始站在出发点先深呼吸,叫一下XX,加油...

    田径 1个回答

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