马拉松比赛中如何避免跑步时的疼痛和疲劳？

本*** | 2023-12-01 07:10:17

使用正确的跑鞋和适合自己的跑步姿势，以减少跑步时对身体的冲击和摩擦，减轻疼痛和疲劳感。

l*** | 2023-12-01 07:20:38 0 0 评论

0/300

提交

加入适量的交叉训练，如游泳、瑜伽等，以减轻跑步对关节和肌肉的负荷，降低疼痛和疲劳的风险。

R*** | 2023-12-01 07:18:41 0 0 评论

0/300

提交

建立科学的训练计划，包括逐渐增加里程和强度，以提高身体的适应能力和耐力。

时*** | 2023-12-01 07:13:01 0 0 评论

0/300

提交

1

问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
2 如何选择适合自己的马拉松比赛？回答1
3 如何在马拉松比赛中补充能量？回答1
4 如何在马拉松比赛中保持正确的跑步姿势？回答1
5 如何在马拉松比赛中避免过度疲劳？回答1

田径相关知识