马拉松比赛中如何合理安排补水时间和频率？

一*** | 2023-12-01 07:10:17

注意自己的身体信号，如口渴、嘴唇干燥等，及时补充水分，保持身体的水分平衡。

幸*** | 2023-12-01 07:24:14 0 0 评论

0/300

提交

在比赛前了解赛道上的补水站位置，并根据自己的需求合理安排补水时间，避免过度或不足的补水。

拿*** | 2023-12-01 07:20:13 0 0 评论

0/300

提交

根据自己的身体状况和天气情况，设定补水计划，每隔20-30分钟饮用适量的水或运动饮料。

y*** | 2023-12-01 07:10:27 0 0 评论

0/300

提交

1

问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
2 如何选择适合自己的马拉松比赛？回答1
3 如何在马拉松比赛中补充能量？回答1
4 如何在马拉松比赛中保持正确的跑步姿势？回答1
5 如何在马拉松比赛中避免过度疲劳？回答1

田径相关知识