练高抬腿和跑楼梯能提高跑100米的速度吗？
如果不能，在室内练什么才能提高呢？
新手是可以的。不过练得太多反而不利于成长。 还有原地小步跑、折叠跑、原地正确姿势的摆臂练习、原地后蹬练习（扶墙或扶杆）。还可以做一些柔韧练习、力量练习。
中***
2007-08-25 08:29:34
当然可以！！跑楼梯我个人认为是最有效提高爆发力和弹跳力的方法，在室内你还可以练习一下器械，因为短跑也需要上肢力量，还可以找一个固定的支架之类的东西，用宽皮带一头绑住脚踝，一头绑在固定的物品上做摆腿运动。
玩***
2007-08-29 09:29:17
能，初期效果明显，接近极限期就不明显了． 高抬腿能提高速度，跑楼梯能提高速度的耐力．
才***
2007-08-24 09:22:49
问：练高抬腿和跑楼梯能提高跑100米的速度吗？
答：新手是可以的。不过练得太多反而不利于成长。 还有原地小步跑、折叠跑、原地正确姿势的摆臂练习、原地后蹬练习（扶墙或扶杆）。还可以做一些柔韧练习、力量练习。详情>>
问：如何提高速度??????
答：、速度提高主要素*1、技术规范或确;2、肌肉爆发力足;3、磷酸原供能能力较弱(磷酸原供能能力短间强度或用力运起主要供能作用与速度、爆发力关系密切)导致短跑起跑慢...详情>>
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答：用“电脑优化大师”试试详情>>
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答：详情>>
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