前面不要冲得太凶,由慢,慢慢地加快 最后用尽你食?的力气去腾空 然后保持身体向上的趋势,尽量保持在空中的停?时间 增加个人整体力量,特别注意下身双腿和脚的力量的训练。但是不要把力量都练死了,那要没爆发力,练完注意放松
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背越式跳高的助跑 一、助跑的技术要素 (一)技术特点 背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑,助跑线一般为“J”其优点是: 1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲,因此全球便于加速和发挥速度。 2.向弧线过渡时比较平缓自然,可以避免停顿或减速。 3.弧线曲率由大变小,使身体逐步加大内频。 4.最后一...
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它的助跑是从起跳腿一侧与横竿成35~55°角,过竿时上体倒向起跳腿,在竿上呈水平姿势,好像滚过横竿,因而这种方法叫做“滚式”或“霍莱恩”式(G.霍莱恩是美国第1个采用这种姿势并创造世界纪录的人)
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助跑最后二步时,摆动腿向前跨出以脚跟着地,很快滚动到脚尖,同时骨盆迅速前移,至支撑垂直部位时,身体重心降低到最低,膝关节弯屈最大,使膝关节之屈肌和伸肌收缩加大,弹性质储存能量,以利重心垂直上移的有利条件,当骨盆前移通过支撑垂直部位后,摆动腿开始迅速有力地蹬地,使骨盆向前向上移动而超过肩部,起跳腿同时...
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我也是跳高运动员,跳高最注意助跑速度和起跳,跳高有4个重要的地点`第一:助跑。你助跑时一定要注意你的速度,速度太快了,起跳是起不来了。第二:加速。加速就是你起跳前的4-5步。你起出来自己的最快速度。第三:起跳,起跳时你不要想前跳,往上跳。第四:落地`你落地时一定弯着腰,轻轻落地。最重要的是你的弹跳。...
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值得提出的是背越式助跑的跑法,目前有的运动员直到最后一步时身体重心仍较高,这适合于体重轻,速度、弹跳力好,送髋、迈步速度快,体型较瘦的运动员
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值得提出的是背越式助跑的跑法,目前有的运动员直到最后一步时身体重心仍较高,这适合于体重轻,速度、弹跳力好,送髋、迈步速度快,体型较瘦的运动员
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三级跳远三步为:第一步单足跳,用什么脚起跳就用什么脚落地;第二步为跨步跳也就是跨大步,异脚落地;第三步与通常的跳远动作差不多,为双脚落地。 有关技艺为:第一步切忌太高,第二步尽力向上摆腿,第三步用全部的力量向上。 以上观点谨供参考!
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立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿...
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中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三...
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背越式跳高的助跑 一、助跑的技术要素 (一)技术特点 背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑,助跑线一般为“J”其优点是: 1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲,因此全球便于加速和发挥速度。 2.向弧线过渡时比较平缓自然,可以避免停顿或减速。 3.弧线曲率由大变小,使身体逐步加大内频。 4.最后一...
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前面不要冲得太凶,由慢,慢慢地加快 最后用尽你食?的力气去腾空 然后保持身体向上的趋势,尽量保持在空中的停?时间 增加个人整体力量,特别注意下身双腿和脚的力量的训练。但是不要把力量都练死了,那要没爆发力,练完注意放松
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