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1个回答
也就半小时
2个回答
追问:这是六年级的内容追答:对啊,半圈用两分钟,一圈用四分钟,六圈不就用24分钟嘛
跑一圈需要2×2=4分钟跑六圈需要4×6=24分钟追问:真的吗??????追问:不确定追答:对追答:百分百对 6圈是不是12个半圈 也就是12×2分钟=24分钟
条件不够我是老爷爷吗??
追问:正确吗?追答:当然正确了追答:怎么疑问
2x2x6=24追问:不懂追问:用分数解答
慢跑对于整体瘦身是有用的,但是对于瘦腰部总体来说效果不太明显。你是要瘦整体的话,慢跑的速度不能快,否则你的小腿容易变粗。我的建议是慢跑控制在比走路快一点,时间是40分钟到一个一个小时,基本上可以保持在有氧运动的状态。跑完之后一定要记得放松腿部肌肉。对于瘦腰部的话,我最近在做郑多燕的减肥操,四十分钟左...
3个回答
你的那个方法是练耐力的,要是想提高速度你可以 以十米为距离迅速往返跑 每天多跑几次 还有就是快速高抬腿大腿要和腹部成九十度 刚开始可以抬20一组 30 50 根据你自己的身体情况而定。
跑步锻炼的时候运动起来比较好,这个时候减肥的效果也可以的。
时间=2/0.5*6=24分钟
每400米跑3分钟以内最后 保证呼吸不要勉强 循序渐进 多少自己适量就可以 开始每天两圈 或1000米 以后根据自己的情况适当增加 和加快些速度
成人的步伐,每一步应该不过30CM.频率在2/秒 总之呢就是匀速的慢慢小步跑,当然了不要象踩棉花上一样就可以
慢跑是运动不是比赛,因此不要跑得太快,以能顺畅呼吸的节奏来慢跑,如果遇到认识的人,你还能和对方微笑着交谈几句的话,这个节奏是最合适的。
健康指导:通过慢跑来减肥是一种非常良好的有氧运动,有助于促进心肺功能另外也有助于脂肪的消耗,每小时跑四到五公里为好 在慢跑的同时也要注重一下饮食少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物,
慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而,如果跑的距离和速度不适当,可能会有意外危险。体弱的老年人要先进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至100米、200米,以至更长距离,速度一般为30-40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑得长些,从300米或500米开始,然后根据体力逐渐增加,...
跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步,并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。 而且应当注意气温,湿度,风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈,一边微笑着跑步哦。
人体三大供能系统为ATP-CP系统,乳酸系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件: 每次运动坚持至少20分钟以上。运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。运动过程中需要连续不间断的进行。满足以上三点...
根据美国运动医学的研究,有氧运动前15分钟,由肝糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上,那么就发生一个问题,在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间,每个人都有这样的基础体能吗?让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下...
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