怎么样才能锻炼三角肌
颈前杠铃推肩，颈后杠铃推肩，哑铃推肩，哑铃侧平举/前平举/俯身飞鸟。我以前在家中练的时候，先俯卧撑热身2组，大份量的直立哑铃推肩4组，然后调轻哑铃份量，哑铃侧平举，交替哑铃前平举，哑铃俯身飞鸟，三个动作连续做复合组，4组，最后轻份量哑铃推肩，力竭。健身房的话，我是，颈后推肩8组，金字塔式;哑铃侧平举选三个份量走复合组，3组;交替哑铃前平举3组，俯身飞鸟3组;哑铃推肩到力竭，最后杠铃耸肩4组。
沈***
2018-06-23 04:26:54
问：三角肌的锻炼注意事项是什么？
答：三角肌的体积增长虽缓慢，但稳固，所以锻炼时动作应平稳，不可急于求成详情>>
问：三角肌要怎样锻炼才能变得很大啊？
答：三角肌锻炼方法：健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者...详情>>
问：怎样锻炼三角肌? 请告诉我锻炼三角肌的最有效办法.
答：三角肌锻炼方法 肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。 基本动作： 步骤1. 前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平...详情>>
问：怎么样才能锻炼三角肌
答：详情>>
问：为什么要锻炼三角肌？
问：怎么用哑铃锻炼二头肌又可以锻炼三角肌
问：广州星卫运动场售后价格如何?
问：体育比赛中的身体训练包含的内容有什么？
答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
问：体育运动项目是怎么定义的?什么是体育运动项目?
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
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