怎么用哑铃锻炼二头肌又可以锻炼三角肌
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组一周锻炼1到3次如有帮助，谢谢采纳~
宁***
2018-06-28 04:45:43
问：怎么用哑铃更有效的锻炼三角肌？
答：很简单，乔。伟德的方法就是哑铃前伸臂上抬，呼吸好不要过快，一个星期小重量，维持肌肉大重量刺激肌肉，练吧详情>>
问：怎样只用哑铃同时锻炼胸肌和肱二头肌？
答：单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 ...详情>>
问：请问如何使用哑铃
答：肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌（颈根部两侧）也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。 1.前平举 主要练三角肌前束和斜方肌。 自然站立，双手持...详情>>
问：怎样快速锻炼胸肌和二头肌
答：详情>>
问：肱二头肌、肱三头肌、三角肌怎么样锻炼
问：怎么徒手锻炼腹肌，二头肌，三头肌和三角肌
问：广州星卫运动场售后价格如何?
问：冠心病患者在参加体育运动时应注意什么问题？
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
问：哪些体育健身运动在户外
答：武术、球类，多得很详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
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