每天五十个仰卧起坐用多久能练出腹肌?
朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答: 俯卧撑主要得到锻炼的是胸大肌,三头肌和腹肌,同时背阔肌三角肌群和腓肠肌前臂肌群也能得到锻炼,是非常好的徒手训练方法,通过俯卧撑锻炼出来的肌肉形状非常好看! 第一天,先做你能承受的数量,比如,第一天做时,你只能做十个(比方),再做就感觉吃力了,那么就以十为基数。
一天做两套(早晚各一套),每套十次(或按自身情况定),每次十个俯卧撑,这样,每套就有100个了,因为,每次其实只做了10个俯卧撑,做完后的间断是起缓冲作用。但间断不宜过长,不然效果不佳。以这种状态持续一周(或自己套天数),然后,在10个俯卧撑的基础上加5个(或自定),也就是每次15个,每套10次,一套就做150个。
以些类推。
说明:俯卧撑必须动作到位,慢下慢上。快或不标准皆无效。 以上是问问健身专家99808为你提供的建议,希望对您有所帮助!如你满意请采纳并予以评价!(本回答为问问健身专家99808专用!谢绝复制盗用!)。
答:详情>>
答:竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存,相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答:MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称,即综合武术或者综合格斗。 MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目,现已成为国际武术...详情>>
答:1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果(即体育成绩)之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时,运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>