明代医家李延认为，对中年人的精气亏损采取服药补阴阳的方法，一般都不能收到尽善尽美的效果。唯素食调养，能气阴两补，助胃益脾，最为平正。
因人而异
缺什么就补什么喽!
食补.
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锻炼
中国人食物中缺钙、碘，平时应注意补充。补钙应以食补为主，应多吃豆制品、牛奶，并要辅助一些药物，还要多晒太阳。（女性更要注意补钙） 补碘：注意买加碘的食盐，在食物中加盐时，要先关火再加盐，因为碘易挥发，经加热后容易丢失，所以多吃凉拌菜。（注意：食物不要过咸，过甜，凡事要有度）要有意识的多吃海产品。以上是半专业的建议。
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