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中等强度的运动包括:快走、骑车、打高尔夫球等
1个回答
轻微强度运动主要包括散步、园艺活动(修枝和植树等)、家 务活动(拖地板和擦窗等)、钓鱼以及高尔夫球等,持续20~30 分钟可估算为一个运动单位。中等强度运动包括快步走或慢跑、跳舞、乒乓球、排球、羽 毛球、爬楼梯和平地骑车等,持续1 0~20分钟可估算为一个运 动单位。
慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等,要持续10分钟左右。大强度的运动包括长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等,要持续5分钟左右。对于进行中、大强度运动的患者,事先可做5〜10分钟的准备运动,事后还需要5〜10分钟的恢复调整。大强度运动是患有糖尿病的职业性运动人员才做的运动。对于绝大多数糖尿...
中等强度的运动项目有:慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等,要持续10分钟左右。大强度的运动包括长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等,要持续 5分钟左右。对于进行中、大强度运动的患者,事先可做5〜10分钟的准备运动,事后还需要5〜10分钟的恢复调整。大强度运动是患有糖尿病的职业性运动人员才做...
游泳~~~~长跑~~~~
2个回答
长时间的中等强度和小强度运动最 有利于消耗脂肪:由于在长时间的中等强度 和小强度运动中,肌肉主要利用氧化脂肪酸 获取能量,使脂肪消耗速度加快。运动强度 增大,脂肪消耗的比例相应减少,当接近大强度时,脂肪供能比例只占15%。因此,平140次/分钟的运动最有利于消耗脂肪。缓、长时间低强度的运动,心率维持...
1.由于女性先天性的生理结构差异,使得她们的心率对中等强度到高强度运动锻炼的反应,存在着每分钟15次到30次的误差
研究表明,长时间、中等强度的运动,脂肪供能可达到人体氧化供能总量的40%以上
在中等运动强度的状态下,胎儿的心跳保持正常,而你的心跳不超过每分钟140跳
当然可以喽。。千客,加油,跳绳,转呼啦圈都可以的
4个回答
运动强度,指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小,一般认为,120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。 运动,一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯...
除了前面讲到的内容外,我们所要补充的内容是,对于健康的老年朋友,中等强度的运动量起主要作用,小强度的运动量起辅助作用;而对于健康状况较差的老年朋友来说,小强度的运动量就起主要作用了。如果老年朋友一周锻炼三次。
专家认为,只要在医生的指导下,适当地进行锻炼,一般不会对腹中的胎宝宝造成不良影响,建议准妈妈参加中等强度的锻炼.而且,孕中期胎儿一般比较稳定,也正是准妈妈进行运动的好时机。
锻炼不仅对人的心脏有益,而且也有益于人的性功能。常规、适度的锻炼能预防阳痿。 每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿,这个运动量也就相当于运动掉一听可乐,大约等于轻快地走两英里路。
许多研究指出中等强度且规律的运动可以促进免疫细胞以及 抗体的生成,并且可以减少炎性介质的产生。因此,适当的运动不 仅能降低呼吸道感染的机会,其抗感染的特性更可间接减少呼吸道 过敏的症状。虽然如此,太过剧烈或高强度的运动却会使免疫力下 降,使免疫细胞较倾向过敏反应,反而是反效果。所以运动本身还 是要把...