量控制的比较好,同时每天坚持一小时的有氧运动,一月可以减重2-4公斤是可以的
科学的减肥方法是适度运动结合合理的饮食控制，这两者一样不能少。一个月能瘦多少，除了要看每天的运动量之外，还要看饮食控制情况，如果运动了，但饮食控制不好的话，减肥的效果也是要打折扣的。 减肥要做有氧运动，如慢跑，快走，游泳，骑自行车等，每天至少半小时，每周至少5次。饮食方面控制总进食量，早餐九分饱，中、晚餐七八分饱，多吃水果蔬菜，不吃油腻、油炸及烧烤食物，甜食（包括含糖饮料）、零食等含热量高的食物。
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答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
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