你还挺好强，我来说几句，跳远作为田赛项目，要求自身身体具有的瞬爆间发力较高，爆发力一般根据各人身体特点不同而各有差异，后天的训练可以诱导，但还要看你的刻苦程度。
没劲跳了那是明显缺乏平时锻炼的结果，增强爆发力需要增加诸如力量(负重)练习，而跳远项目又对身体协调性有一定要求，因此根据你现在的情况，你很快就要参加运动会，不适宜做大运动量练习，以免受伤，最近你可以多做诸如短距离冲刺，蛙跳，负重下蹲起立等活动，跳绳也是不错的，另外跳远不是简单的短跑随便一跳，开始前要测量步长，计算助跑距离，这样就不会临起跳出错了!注意锻炼前要做好准备活动，慢跑，活动全身关节，以身上微微出汗为好。祝你取得好成绩!
答：沙坑好.沙子比土松软,不宜受伤.详情>>
答：增加耐力训练,每天最好抽空去练习跑步,初中女生业余选手能跑出1分20秒已经是一个很不错的成绩了! 练习时你可以先跑它150M,再跑250M,接着就跑350,最后...详情>>
答：“马拉松” 一词最早只用于长距 离赛跑。后来，凡超乎寻常毅力的、长时间比赛耐力与体力的各种体育活 动，都套用了“马拉松”一词。至 今，已成为体育比赛的“马拉松”...详情>>
答：呵呵~我是06年报考体育的，我是浙江的，我们考的是立定跳远、原地铅球（5KG）、100米、800米 我四个项目的成绩是百米是11.5秒，铅球10.9米，跳远27...详情>>
