呵呵~我是06年报考体育的，我是浙江的，我们考的是立定跳远、原地铅球（5KG）、100米、800米 我四个项目的成绩是百米是11。5秒，铅球10。9米，跳远276CM，800米2分09秒 由于我练的是立定跳远，所以我无法帮助你原地三级跳，反正我当初练的时候都是绑沙袋做蛙跳，很累很累！训练完都走不动~你如果不怕苦，你可以拿沙袋绑在腿上每天跑步或练习蛙跳，相信一段时间后就会有效果的 原地铅球我10。
9米算中等吧，我们这里有很多人都满分12米的，反正我的感觉就是你的腰部力量一定要好，动作要连贯，不要脱节，把力量都集中在自己的发力脚上，支撑的脚一定要顶住地面，转腰胯的时候速度一定要快，俯身的时候要像把弓，把弦拉满，然后迅速的弹射出去，也就是迅速的转腰胯。
拿铅球的手要把球给拨出去，注意自己的手型。 反正铅球就是需要力量和爆发力！动作的话你练习多了就会熟悉，不过动作一定要正确，不然发力点不在一点上不容易扔的远。 PS：体育是要苦练的，想得到高的分数是用汗水铸造的！希望你加油~。
答：男生还是女生啊?详情>>
答：简单点说，在跑道上举行的比赛叫做径赛，不在跑道上举行的比赛叫做田赛。详情>>
答：“马拉松” 一词最早只用于长距 离赛跑。后来，凡超乎寻常毅力的、长时间比赛耐力与体力的各种体育活 动，都套用了“马拉松”一词。至 今，已成为体育比赛的“马拉松”...详情>>
答：呵呵~我是06年报考体育的，我是浙江的，我们考的是立定跳远、原地铅球（5KG）、100米、800米 我四个项目的成绩是百米是11.5秒，铅球10.9米，跳远27...详情>>
