本人就是天天跑步的人,30年来几乎是风雨无阻。每天早上以将要开口呼吸但又不用开口呼吸的速度跑约20分钟到市效做操、做俯卧撑等运动,然后跑回。 好处是几十年来身体不胖不瘦,且几乎不用看医生,对生活充满信心,上班从不觉得疲倦。
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病情分析:不影响的,平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,指导意见:平时还要注意多休息和保持心情愉悦。这是容易长高的、
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早晨最好不要跑步和剧烈运动,因为人体在早晨分泌的肾上腺素是平时的4倍,这时运动会增加心脏的负担,可能导致猝死。另外,空腹跑步也不利于健康,早餐后跑步又容易引起阑尾炎,所以最好不要早上跑步。
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您好,跑步可以促进腿部皮下脂肪的消耗,这是可以使腿变瘦的一方面,同时,跑步可以使腿部的肌肉得到锻炼,腿部的肌肉会代偿性的增粗增大,就是通常所说的“肌肉”会变大,从这一方面来说跑步会使腿增粗。建议您采取有氧运动的方式,就是慢跑、每天少量的运动,这样可以使减少肌肉的代偿性增粗,同时有效的消耗腿部皮下的脂...
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您好,对于减肥的过程是一个逐步的过程,想达到减肥的目的,不仅需要加强运动和煅炼,增加能量的消耗和去路,还应要加强控制能量的摄入,控制饮食的摄取,每天尽量少食用高脂高固醇的油腻的食物,减少高能量的食物的摄入,多吃蔬菜水果和含纤维素高的食物如粗粮糙面,豆类和薯类的食物等,这样才能达到减肥的目的。
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快速减肥的话现在一般都是手术减肥比较快如抽脂等,最健康的减肥方法就是控制饮食,每天少吃,多吃,少吃主食,多吃蔬菜水果和吃饭的次数,加持锻炼,对减肥很有帮助。
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跑步的方法是可以锻炼腿部的肌肉的。一般是需要及时的锻炼,是否有减肥的效果的。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保持情绪稳定,补充多种维生素增强抵抗力早康复。
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你好,这个每天跑步的话,对身体是有好处的,主要是能提高身体免疫力,增强体质,对于肾功能也有改善的,至于跑多少,这个要看个人体质,每个人不一样的,一开始可以少跑一点,习惯了后可以逐渐增加运动量,对于性生活的持久力是有改善效果的,但是要长期坚持才可以的。
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