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沙坑跳远的技巧?

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沙坑跳远的技巧?

我是女孩,可以说以前没怎么跳远过.我主要是想知道除了多练习以外跳远有什么技巧?练仰卧起坐与跳远有关吗?谢谢大家

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    2018-10-25 01:27:04
  • 跳远成绩是靠跑得快、跳得高决定的。它需要三个方面的身体素质:跑速、弹跳力、腹肌力量;技巧:量好步点,快速有节奏的助跑,用有力的脚全脚掌两手带起起跳,腾空要高,在空中走三步维持平衡,收腹举腿,在空中多停一下,脚后跟先着地,上体前压。训练时,可以放个凳子在沙坑里,增加难度。
    身体素质训练:分组30米冲刺,助跑单脚摸高,分组仰卧举腿。

    爱***

    2018-10-25 01:27:04

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